Surmonter la Dépression Post-Partum : diagnostic, conseils et solutions

La naissance d'un enfant est un événement joyeux et bouleversant, marquant un tournant majeur dans la vie d'une femme. Cependant, pour certaines, cette période est assombrie par la dépression post-partum (DPP), une condition sérieuse qui nécessite compréhension et soutien. Cet article vise à démystifier la DPP, offrir des perspectives et des solutions pour celles qui en souffrent.

Comprendre la Dépression Post-Partum

La DPP est un type de trouble de l'humeur qui peut survenir après l'accouchement. Elle se caractérise par des sentiments de tristesse, d'anxiété, de vide ou de désespoir qui durent longtemps après la naissance et qui interfèrent avec la capacité quotidienne d'une mère à fonctionner. Les symptômes peuvent inclure des changements d'appétit, des problèmes de sommeil, de l'irritabilité, des sentiments de culpabilité ou d'inutilité, et des difficultés de concentration.

10 à 20 % des mères sont touchées par unedépression post-partum dans les semaines qui suivent l'accouchement, soit environ 1 femme sur 7. Elle apparaît après le 6ème jour et pour être considérée comme liée au post-partum, elle doit se manifester avant la 6ème semaine du post-partum. Malgré sa fréquence, elle reste souvent non diagnostiquée et non traitée, en partie à cause de la stigmatisation liée aux troubles de santé mentale.

" Après la naissance de mon fils, je me sentais constamment épuisée et triste. J'avais du mal à m'en occuper et je me sentais coupable et honteuse. Ce n'est qu'après avoir parlé à mon médecin et avoir reçu un diagnostic de DPP que j'ai commencé à comprendre ce qui m'arrivait. Le chemin vers la guérison n'était pas facile, mais avec le soutien de ma famille, du temps et le traitement approprié, j'ai pu surmonter cette épreuve compliquée " - Julie, 32 ans.

Identifier les Signes et les Symptômes 

La dépression post-partum est un état qui survient après l'accouchement et se manifeste par divers symptômes, qui peuvent être physiques, émotionnels et comportementaux. Les premiers signes peuvent être subtils - une tristesse persistante, un désintérêt pour les activités habituelles, ou des difficultés à nouer des liens avec le nouveau-né. Voici les symptômes les plus courants :

1. Irritabilité et Colère Intenses : Un stress et une fatigue accrus peuvent rendre une personne plus irritable que d'habitude, avec des nerfs à fleur de peau et des difficultés à gérer ses émotions.

2. Tristesse Profonde : Les personnes souffrant de DPP peuvent éprouver une tristesse intense sans raison apparente, accompagnée de pleurs fréquents et inexpliqués.

3. Épuisement et Problèmes de Sommeil : Cela peut inclure dormir trop ou pas assez, et un sentiment d'épuisement permanent.

4. Sentiment de Dévalorisation ou Culpabilité Excessive : Cela peut inclure l'impression d'être un mauvais parent ou des difficultés à établir un lien avec le bébé.

5. Anxiété Extrême : Cela peut se manifester par une anxiété particulière concernant le bien-être de l'enfant.

6. Difficultés d'Interaction avec le Bébé : Les parents peuvent avoir du mal à s'occuper de leur enfant ou refuser de passer du temps avec lui.

7. Idées Suicidaire s: Dans les cas graves, cela peut inclure des pensées de se faire du mal ou de faire du mal au bébé.

8. Changements d'Appétit et de Poids : Cela peut se traduire par une perte d'appétit ou, au contraire, manger beaucoup plus que d'habitude.

9. Isolement Social : Une tendance à s'isoler et à se retirer des activités sociales.

Il est important de noter que la DPP est une condition sérieuse qui nécessite une attention médicale. La DPP peut affecter n'importe quelle nouvelle mère et, dans certains cas, les nouveaux pères également, et elle peut avoir des répercussions importantes sur la relation mère-enfant ainsi que sur le bien-être familial si elle n'est pas traitée.

La différence entre dépression Post-Partum et Baby Blues ?

Le baby blues et la dépression post-partum (DPP) sont deux états émotionnels que peuvent vivre les nouvelles mères, mais ils diffèrent en termes de durée, d'intensité et de symptômes.

1. Fréquence et Moment d'Apparition :

   • Le baby blues est très fréquent, touchant environ 80% des nouvelles mères, généralement entre le troisième et le dixième jour après l'accouchement.
   • La DPP affecte environ 10 à 20% des nouvelles mères et se manifeste généralement environ six semaines après l'accouchement, bien que les symptômes puissent apparaître à tout moment au cours de la première année.

2. Symptômes :

   • Le baby blues se caractérise par des sautes d'humeur, de l’irritabilité, de l'impatience, de l'insomnie, et un sentiment de vulnérabilité ou d'incompétence maternelle. Ces symptômes sont généralement de courte durée et se résolvent sans intervention médicale.
   • La DPP, en revanche, engendre des symptômes plus graves, comme une tristesse profonde, des pleurs constants, un sentiment de dévalorisation, une anxiété extrême, des difficultés de sommeil, et parfois des idées noires ou suicidaires.

3. Origine et Traitement :

   • Le baby blues est souvent lié aux changements hormonaux et à la fatigue suivant l'accouchement. Il tend à se résoudre de lui-même lorsque la mère se repose et prend ses marques.
   • La DPP peut avoir des causes multifactorielles, y compris des facteurs psychologiques et environnementaux. Elle nécessite souvent une prise en charge professionnelle, incluant parfois une thérapie et/ou des médicaments.

Il est important de noter que si le baby blues est généralement passager et bénin, la DPP est une condition médicale plus sérieuse qui nécessite souvent une intervention professionnelle. Si vous suspectez une DPP, il est essentiel de consulter un professionnel de santé.

Nos Solutions et conseils :

Gérer la dépression post-partum implique une approche globale et personnalisée. Voici nos conseils pour y faire face :

1. Prendre Soin de Soi

   • Sommeil et Repos : Le manque de sommeil peut aggraver les symptômes de la DPP. Il est important de trouver des moments pour se reposer, même si cela signifie demander de l'aide pour s'occuper du bébé. Demander de l'aide, c'est légitime !
   • Nutrition Équilibrée : Une alimentation saine contribue à un meilleur bien-être physique et mental. Inclure des aliments riches en oméga-3, en fer et en vitamines peut être bénéfique. Vous pouvez aussi vous complémenter, sur avis médical, auprès de Boome Paris ou Jolly Mama par exemple. 
   • Activité Physique : L'exercice, même léger comme la marche ou le yoga, peut améliorer l'humeur et réduire les symptômes de la dépression.

2. Prendre du Temps pour Soi

   • Loisirs : Se réengager dans des activités qui procurent du plaisir peut aider à se reconnecter avec soi-même.
   • Méditation et Relaxation : Des pratiques comme la méditation, le yoga ou la respiration profonde peuvent réduire le stress et favoriser la relaxation.

3. S'Entourer et Partager

   • Soutien Social : Parler avec des amis, des membres de la famille ou d'autres mères peut offrir du réconfort et du soutien.
   • Groupes de Soutien : Rejoindre des groupes de soutien permet de partager des expériences avec d'autres personnes qui comprennent ce que l'on traverse.
   • L'aide du Partenaire : Impliquer son partenaire dans le processus de guérison peut renforcer le soutien émotionnel... et pratique !
   • Faire des activités avec son bébé : promenade extérieure ou contact peau-à-peau par exemple préservent le lien mère-enfant.

4. En Parler et Chercher de l'Aide Professionnelle

   • Thérapie : La psychothérapie, notamment la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la thérapie interpersonnelle, a prouvé son efficacité dans le traitement de la DPP. Vous pouvez aussi opter pour l'hypnose, l'acupuncture ou les médecins douces...
   • Consultation Médicale : Discuter avec un professionnel de santé pour évaluer la nécessité d'un traitement médicamenteux ou d'autres interventions médicales.

5. Éviter l'Isolation

   • Réseau de Soutien : Créer un réseau de soutien fiable pour ne pas se sentir seule dans cette expérience.
   • Demander de l'Aide : N'hésitez pas à demander de l'aide pour les soins du bébé ou les tâches ménagères afin de réduire le stress et la charge de travail.

Chaque femme étant unique, il est important de personnaliser ces stratégies en fonction des besoins et des situations individuelles.

Chercher de l'Aide

Ressources et Soutien : Il existe de nombreuses ressources pour les femmes souffrant de DPP. Les professionnels de santé peuvent offrir des conseils, des traitements médicamenteux ou des thérapies. Des groupes de soutien et des lignes d'assistance sont également disponibles pour offrir un soutien émotionnel et pratique.

A Paris, il existe plusieurs groupes de soutien pour les personnes souffrant de dépression post-partum, notamment :

1. Association Maman Blues : Cette association offre un espace où les mères peuvent librement partager leurs difficultés maternelles sans être jugées. Ils proposent un forum en ligne pour l'échange anonyme et la modération, des relais locaux pour l'orientation et l'écoute, ainsi que des groupes de paroles gratuits sur inscription, où les expériences peuvent être partagées toute l'année.

2. France Dépression : Cette association organise des groupes de parole à Paris. Ces groupes sont animés par des bénévoles qui sont eux-mêmes des patients ou d'anciens patients, permettant un échange d'expériences et de soutien mutuel. 

3. La Leche League International : Bien que principalement connue pour son soutien à l'allaitement, cette organisation offre également de l'aide et des ressources aux mères souffrant de dépression post-partum. Les animatrices de La Leche League sont formées pour reconnaître les signes de la DPP et peuvent offrir un soutien empathique ainsi que des suggestions pratiques pour aider les mères à traverser cette période difficile.

Pour une assistance immédiate, appelez Info-Social (811).

Ces organisations peuvent fournir un soutien précieux et une communauté bienveillante pour celles confrontées à la dépression post-partum, en offrant un espace pour partager des expériences et obtenir de l'aide professionnelle si nécessaire.

 

Il est essentiel de se rappeler que chercher de l'aide est un signe de force et non de faiblesse, et qu'il est possible de surmonter la DPP avec le soutien et les ressources adéquats ! 

NB : Si vous ou une personne que vous connaissez êtes affectée par la DPP, n'hésitez pas à chercher de l'aide professionnelle. Partagez vos expériences et vos conseils pour aider à construire notre communauté bienveillante et informée.